تمارين كيجل لعلاج سلس البول عند النساء بفعالية
كيف تعالج عضلات الحوض الضعيفة المرتبطة بسلس البول

محتويات
يُعد سلس البول عند النساء من المشكلات الصحية الشائعة التي تسبب إحراجًا وتؤثر على جودة الحياة. وهو فقدان لا إرادي للبول يحدث نتيجة ضعف عضلات الحوض أو عوامل أخرى. على الرغم من شيوعه، إلا أن كثيرًا من النساء لا يطلبن المساعدة، رغم توافر علاجات فعالة.
في هذا المقال سنتعرف على أسباب سلس البول، أنواعه، طرق التشخيص، وكيفية العلاج والوقاية.
🔹 ما هو سلس البول؟
سلس البول (Urinary Incontinence) هو عدم القدرة على التحكم الكامل في خروج البول، ويحدث بدرجات متفاوتة، من تسرب بسيط عند السعال أو الضحك، إلى فقدان كامل للتحكم في التبول.
🔸 أنواع سلس البول عند النساء:
سلس البول الإجهادي (Stress Incontinence)
يحدث عند الضغط على المثانة مثل: السعال، العطس، الضحك أو رفع الأوزان.
سلس البول الإلحاحي (Urge Incontinence)
رغبة مفاجئة وقوية في التبول يتبعها تسرب لا إرادي للبول، ويعرف أيضًا بـ "فرط نشاط المثانة".
سلس البول المختلط (Mixed Incontinence)
مزيج من السلس الإجهادي والإلحاحي.
سلس الفيضان (Overflow Incontinence)
يحدث نتيجة عدم تفريغ المثانة بشكل كامل.
✅ أسباب سلس البول عند النساء:
الحمل والولادة الطبيعية المتكررة
التقدم في العمر
ضعف عضلات قاع الحوض
السمنة وزيادة الوزن
الإمساك المزمن
جراحات الحوض السابقة
أمراض عصبية مثل التصلب المتعدد أو السكتة الدماغية
🧪 كيف يتم التشخيص؟
الفحص السريري
تحليل البول لاستبعاد التهابات
اختبار تدفق البول وقياس كمية البول المتبقي
تنظير المثانة (في بعض الحالات)
السجل البولي: يتم فيه تدوين أوقات التبول وكميته والتسربات
🩺 طرق علاج سلس البول عند النساء:
1. العلاج السلوكي وغير الجراحي:
تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض
تغيير نمط الحياة (إنقاص الوزن، تقليل الكافيين)
إعادة تدريب المثانة على التحكم في التبول
2. العلاج الدوائي:
أدوية تساعد في تقليل فرط نشاط المثانة مثل:
[أوكسيبيوتينين – تولتيرودين – ميرابيغرون]
3. العلاج الطبيعي بجهاز التحفيز الكهربائي
يعزز من قوة عضلات الحوض وتحكم المثانة.
4. التدخل الجراحي (للحالات المتقدمة):
مثل دعم الإحليل بشريط طبي (TVT)، أو الجراحات التصحيحية الأخرى.
💡 نصائح للوقاية من سلس البول:
المحافظة على وزن صحي
ممارسة تمارين تقوية عضلات الحوض بانتظام
تجنب الإمساك المزمن
تقليل المشروبات المدرة للبول مثل الكافيين
مراجعة الطبيب فورًا عند ظهور الأعراض