نقص المغنسيوم
نقص المغنسيوم وأعراضه ونسبته الطبيعية في الجسم
محتويات
المغنيسيوم أحد أهم العناصر الغذائية والمعادن في الجسم، وله العديد من الفوائد التي تعتمد عليها وظائف الجسم المختلفة خاصة عملية الأيض أو التمثيل الغذائي، وإذا حدث نقص في هذا العنصر يترتب عليه عديد من المشاكل والأعراض، فما هي اعراض نقص المغنيسيوم؟ وكيف يمكن اكتشاف اعراض نقص المغنيسيوم؟ تابع معنا في موقع عمليات وسنوضح لك بالتفصيل.
أهمية المغنيسيوم للجسم
المغنيسيوم من أهم المعادن التي يعتمد عليها جسم الإنسان فكل خلية من جسمك تحتاج إلى المغنيسيوم، كما أنه يلعب دور رئيسي في:
دعم وصحة أعصاب الجسم.
دعم وظائف العضلات.
يعمل على إنتاج الطاقة بالجسم.
يعمل على تنظيم سكر الدم.
يعمل على تنظيم ضغط الدم.
دعم عظام الجسم والوقاية من هشاشة العظام.
وغيرها من الوظائف والتدعيمات الهامة التي يقدمها لجسم، ولهذا لابد من الحفاظ على نسبة داخل الجسم وتجنب نقص مستوياته.
نسب المعنيسيوم في الجسم
يوضح موقع عمليات نسب المغنيسيوم الطبيعية في جسم الإنسان، فالجسم يحتوي على حوالي 25 جرام مغنيسيوم، وحوالي من 50% لـ 60% من هذه النسبة موجودة ومخزنة في الهيكل العظمي، أما النسب الباقية تتواجد في أنسجة الجسم الرخوة والعضلات وغيرها.
ونظراً لأهميته للجسم فلابد من استهلاكه بكميات مناسبة حتى لا تقل نسبه في الجسم، فعلى الأقل لابد للأشخاص البالغين من استهلاك حوالي 100 مللي جرام من بشكل يومي، تجنباً لأي مشاكل قد تتعرض لها نتيجة نقص في نسبه في الجسم مثل:
مشاكل العظام.
داء السكري.
بعض مشاكل القلب.
اعراض نقص المغنيسيوم
إذا نقص عنصر المغنيسيوم في الجسم، فقد يؤدي ذلك لظهور بعض الأعراض وهي وفقا لموقع عمليات ما يلي :
اعراض نقص المغنيسيوم الأولية
بالنسبة للأعراض المبكرة والأولية لنقص المغنيسيوم في الجسم، فتتمثل في:
الغثيان.
القيء.
فقد الشهية.
الشعور بالتعب.
الشعور بالضعف العام.
الأعراض المتقدمة لنقص المغنيسيوم
أما الأعراض المتقدمة والخطيرة لنقص المغنيسيوم في الجسم، فتتمثل في:
الشعور بالوخز.
خدر في الجسم.
التعرض للنوبات.
تشنج العضلات.
تغيرات في إيقاع وضربات القلب.
تشنجات الشرايين.
كما أن نقص المغنيسيوم مرتبط مشاكل صحية أخطر وأكبر مثل:
متلازمة الأيض أو التمثيل الغذائي.
الأمراض القلبية التاجية.
مقاومة الأنسولين.
مشاكل وهشاشة العظام.
انخفاض مستوي الكالسيوم في الجسم.
انخفاض مستوى بوتاسيوم الدم.
اعراض نقص المغنيسيوم عند الاطفال
هناك بعض الأعراض التي إذا ظهرت على الطفل، فهي تشير لنقص عنصر المغنيسيوم في جسمه وأنه يحتاج للمزيد منه، ومن أشهر هذه الأعراض والعلامات:
نوبات القلق.
التهيج.
صعوبات النوم والإصابة بالأرق.
نوبات من الهلع.
صعوبة التركيز.
صعوبة الحفاظ على اهتمامه بالأشياء من حوله.
الإصابة بحساسية تجاه الضوء.
فرط في نشاط الطفل.
زيادة معدل ضغط الطفل على أسنانه أو ما تعرف بالجز على الأسنان.
الخمول.
الإمساك.
مشاكل العضلات كالارتعاش، الضعف، التقلصات والتوتر، وهذا يحدث بكثرة في عضلت الجسم صغيرة الحجم مثل عضلة الساقة وعضلة الجفن.
عوامل تزيد من خطر الإصابة بنقص المغنيسيوم
هذه الحالة تحدث بسبب أن الأشخاص لا يحصلون على ما نسب كافية من المغنيسيوم خاصة في نظامهم الغذائي، لكن لحسن الحظ أن الجسم قد يستطيع الحفاظ على مستويات معقولة من المغنيسيوم داخله، وبالتالي يكون من النادر الإصابة بحالة نقص المغنيسيوم في الجسم. لكن هناك بعض العوامل والحالات التي تساعد على التعرض لنقص عنصر المغنيسيوم، وتزيد من خطر التعرض لهذه الحالة، ومن أشهر هذه العوامل وفقا لموقع عمليات :
الأنظمة الغذائية منخفضة المغنيسيوم.
عند كبار السن.
في حالة الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
الإصابة ببعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل، الاضطرابات الهضمية، مرض كرون والتهابات الأمعاء.
فقد الجسم معدلات كبيرة من عنصر المغنيسيوم، سواء عن طريق العرق أو البول أو شرب الكحوليات.
الإصابة ببعض اضطرابات الغدة جار الدرقية.
في حالة الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
أخذ بعض الأدوية كالمضادات الحيوية.
.jpeg)
