كيف تحمي نفسك من السكر المبكر تعرف علي ذلك
احجز الان واطلب استشاره طبيه اوليه
(1).jpg)
محتويات
د. وليد الدالي: "كيف تحمي نفسك من السكري المبكر؟ خطوات وقائية بسيطة لضمان حياة صحية"
مع تزايد حالات الإصابة بـ السكري المبكر في الآونة الأخيرة، أشار الدكتور وليد الدالي، أستاذ جراحات الأوعية الدموية وعلاج القدم السكري بجامعة القاهرة، إلى أهمية اتخاذ خطوات وقائية للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من هذا المرض المزمن الذي يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم.
وأوضح الدكتور وليد الدالي أن
السكري المبكر أو ارتفاع السكر في الدم قبل التشخيص الرسمي للمرض، هو حالة يمكن الوقاية منها باتباع نمط حياة صحي وتطبيق بعض العادات البسيطة التي تُساعد في تقليل خطر الإصابة بهذا المرض.
أشار الدكتور وليد الدالي إلى
أن الحفاظ على نظام غذائي متوازن يعد من أبرز العوامل التي تساهم في الوقاية من السكري المبكر. يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، بالإضافة إلى البروتينات الصحية مثل الأسماك والدواجن. كما شدد على ضرورة تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة التي ترفع مستويات السكر في الدم.
أكد الدكتور وليد الدالي
أن النشاط البدني له دور كبير في الوقاية من السكري المبكر، حيث يساهم في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم. أوصى بممارسة الرياضة المعتدلة مثل المشي أو السباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل خمس مرات في الأسبوع.
الدكتور أحمد فؤاد
دكتور الأسنان وعمليات تجميل الأسنان
أوضح الدكتور وليد أن زيادة الوزن أو السمنة تُعد من أبرز العوامل التي تساهم في رفع خطر الإصابة بالسكري المبكر. نصح بالتركيز على التحكم في الوزن من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
أوصى الدكتور وليد الدالي
بضرورة إجراء فحص دوري لمستويات السكر في الدم، خصوصًا للأشخاص الذين لديهم عوامل خطر مثل التاريخ العائلي للسكري، أو الذين يعانون من زيادة الوزن. يمكن للفحص المبكر أن يساهم في اكتشاف أي تغيرات في مستويات السكر قبل أن تصبح مشكلة صحية كبيرة.
أوضح الدكتور وليد أن التوتر النفسي يمكن أن يساهم في زيادة مستويات السكر في الدم، لذا من المهم اتباع تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوغا، أو تمارين التنفس العميق للتقليل من تأثيرات التوتر على الجسم.
أكد الدكتور وليد الدالي
أن النوم الجيد له دور كبير في الحفاظ على صحة الجسم. وأوضح أن قلة النوم أو النوم غير المنتظم يمكن أن يؤثر على توازن الهرمونات في الجسم، مما يرفع من مستويات السكر في الدم.
"الوقاية من السكري المبكر تبدأ من تبني نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة، الرياضة، واتباع العادات الصحية اليومية التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام." — د. وليد الدالي
.jpg)
.jpg)
.jpeg)
.jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
